肩こり改善や良い睡眠をする為の枕の選び方
初めに
この年になると、昔と違い肩こりや腰痛に悩まさることがあります！
色々と調べてみたのですが、寝るときの姿勢により左右される事も多いみたいです！
よりよい、マットレスや枕を選ぶ事で、良い姿勢で睡眠をとる事になり寝返り等が上手く行く事で、肩こりや腰痛が改善できます！現代病とも言われるストレートネックも改善できるよう、自分にあった睡眠グッズを選びましょう！
ふとん屋の僕が腰痛改善し快眠できるマットレスの選び方のコツを大公開！
このサイトは、自分に合うマットレスの選び方がわかりやすく書いてありました！体型別の低反発、高反発の選び方など、ふとん屋の従業員が説明してくれてます！良かったらお読みください！
なので、今回は私は枕について調べてみました！
このサイトはこんな人にオススメです！
・目覚めたら首が痛い・・・
・寝違える事が多くてツライ・・・
・自分に合った枕がわからない
合わない枕を使っているとどうなるの？
体に合わない枕を使い続けていると、さまざまな体調不良の原因となります。最も多い症状は肩こりや首こりです。枕の高さが合っていないと寝ている間、肩や首の筋肉が緊張した状態が続き、肩こりや首こりが起こります。
枕の選び方
枕選びのポイントは、枕の高さ・大きさ・素材・形の4つです。最適な枕を選ぶために、どのような点に気を付ければよいのかそれぞれ解説します。
枕の高さ
一般的に男性は頭を乗せたときに2～5cm程度の高めの枕を選んだほうが、快適に感じる傾向があります。それに対して、女性は使用したときに1～3cm程度の低めの枕のほうが快適だと感じやすいようです。これは、男性と女性では頸椎弧（首の深さ）が異なり、女性には頸椎弧が浅い人が多いためです。
枕の大きさ
・Mサイズ（43×63cm)【標準サイズ】
Mサイズは一般体型の日本人の肩幅を基準とした標準的な大きさの枕であるため、商品の種類が最も多く出ています。デザインや素材などの選択肢が多く、好きなものを選びやすい点がメリットといえるでしょう。
・Lサイズ（50×70cm)
Lサイズの枕は標準的なMサイズよりも一回りくらい大きめです。頭から肩上部までをしっかりと乗せることができるため、ゆったりと包まれるような寝心地を楽しめる点がメリットといえます。ホテルなどでよく使用されている枕のサイズは、Lサイズが多いようです。
・セミロングサイズ（43×90cm)
セミロングサイズの枕は奥行が標準のMサイズと同じですが、横幅がLサイズよりもかなり大きめになっています。そのため、ゆったりとした寝心地を求める人や、寝返りを頻繁にする人などにおすすめのサイズです。
枕の素材
ダウン（羽毛）
水鳥の羽根で、寒い時期は暖かく、暑い時期は涼感があります。天然素材ならではの通気性や吸湿性、発散性があり、フワフワとした柔らかさも特徴です。
パイプ
短いストローのような形の素材で、柔らかさやサイズの種類もさまざまです。通気性に優れており、家庭で洗濯することも可能なため、衛生的に使用できます。また、へたれにくいため、長期間の使用にも耐えられます。
低反発ウレタン
スペースシャトルの宇宙飛行士用に開発された新素材で、マシュマロのようにモチモチとした弾力と触り心地があります。体圧分散性や柔軟性に富み、体型や寝るときの姿勢に合わせてフィットするところがメリットです。
スノー低反発
ウレタンをスノーフレークのように細かくした素材で、復元性に優れています。ウレタン素材ならではのモチモチとした触感とダウンのようなフワフワとしたフィット感が特徴です。また、低反発ウレタンよりも蒸れにくい素材となっています。
高反発ウレタン
高反発ウレタンはラテックスとも呼ばれます。通気性が良く、気温による変化も少ないことが特徴です。弾力性が強いだけでなく柔らかさもあり、スムーズに寝返りをうてるところがメリットといえます。
ムアツ
「点で支えるムアツふとん」で有名な「昭和西川株式会社」と、まくら専門メーカー「まくら株式会社」が共同開発した素材です。凸凹構造によって頭の重量が分散されるため、圧迫感や頸椎への負担が少なく、血行を妨げない点がメリットです。
ポリエステルわた
フワフワとした触感やクッション性を持つ素材で、柔らかい枕に仕上がります。なかでも、特殊加工された「コンフォロフトわた」は通気性とクッション性の高さが特徴です。また、粒状のポリエステルわたである「粒わた」は反発性が抑えられ、柔らかさが増しています。
クラッシュラテックス
ナチュラルラテックスと合成ゴム（シンセティックラバー）を細かく砕いた素材です。高反発性と弾力性に優れている他、フワッとした柔らかめの感触やフィット感も魅力となっています。
ビーズ
発泡スチロールを超極小にした素材です。頭の形に合わせて自在に形を変えるため、フィット感に優れています。また、ビーズならではのユニークな触り心地も特徴です。
コルマ、ミニボール
内部が空洞になったプラスチックボールで、大きな穴が2つ空いているため、通気性に優れた素材です。直径約1cmの玉が集まることによって高い柔軟性や流動性、クッション性を実現しており、頭によくフィットします。
そばがら
そばの実の殻を乾燥させた天然素材で、日本では古来より枕の素材に活用されてきました。高い通気性と吸湿性を備えた素材のため、頭からの熱を発散して汗を吸収します。
枕の形
標準・長方形型
枕として最も一般的な形は長方形型で、選択肢が豊富にあることが長方形型のメリットです。商品のバリエーションも非常に多いため、自分の好みや目的に合わせて高さやサイズ、素材やデザインを選ぶことができます。
波（ウェーブ）型
側面から見ると波のように高さの差がある形が波（ウェーブ）型枕です。このタイプには頸椎弧（頭と首のカーブ）にフィットするようにS字型になっているものや、低反発素材で作られている製品が多くあります。
ハート型
ハートをさかさまにしたような形をしており、首周りのボリュームを減らすことによって首に負担がかからないように設計されています。肩こりや首こりに悩む人にもおすすめの形です。ハート型枕には一般的に低反発素材が使われています。
私のオススメの枕！
私は、ストレートネックと医者に言われました！
そこで、色々な枕をネットで購入し色々試してみたのですが(返金保証がある商品)ストレートネックが少し改善できゆるやかなS字に戻る事ができました！
そのおかげか肩こりや腰痛等も改善でき、旦那いわく恥ずかしながら、いびきもなくなったみたいです！
返金保証も39日間ついてますのでよかったら皆さんも試して見て下さい！
まとめ
枕には脊柱に負担をかけない寝姿勢を維持する目的があり、健康のために体に合った枕を選ぶことが大切です。
正しい洗顔の仕方でくすみを改善！
皆さん、よく顔のシミ・シワ・くすみってよく聞きませんか？そこで私は思いした！
くすみって何？
それで調べてみました！
くすみとは、肌本来がもっている明るさや透明感、ツヤが失われてその人本来の肌のトーンより暗くなる状態をくすんでいると言います！
芸能人で、透明感のあるキレイな女優さんはちゃんとケアを行なっていると言うことですね！
簡単に言えば、肌トラブルですので原因がストレスなど精神的なものでなければ日頃のケアで回復します！
そして、くすみを改善すれば化粧のノリも良くなり、
まさに若返りプロジェクトでは改善しなくてはならない問題となっています！
毎日の洗顔でくすみを改善できたら1番良いと思いませんか？色々と調べたら凄い商品を見つけました！
カリスマモデルの舟山久美子さん（くみっきー）が愛用している事で人気に火が付き、
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有名モデルや芸能人がたびたびブログやツイッターで紹介しているので商品知名度は高いのですが、
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※あくまで、個人の主観の感想です！
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まずは、お試し下さい！
感想等もよかったらお待ちしています！
女を捨てるな！ 大事な無駄毛処理！
面倒なムダ毛処理にピリオドを打ちたいと思ったことはありませんか？
今回オススメする「ヘアーリデューシングクリーム」は“ムダ毛とサヨナラ！”をキャッチコピーにする、脱毛大国トルコ発の除毛クリームです。
こちらは全世界で100万個という大ベストセラー商品で、処理しても処理しても生えてくるムダ毛の量を少なく、成長スピードをダウンさせてくれると言われているんですよ。
詳しく知りたい方はぜひ下記の口コミや他商品との違い、価格などをチェックしてみてください！
ムダ毛処理にサヨナラ！トルコ発の抑毛クリーム
まず、注意しておきたいのがヘアーリデューシングクリームは抑毛クリームであって、除毛クリームではないということです。要は、塗ってすぐにムダ毛を処理するような効果はありません。使い続けて徐々にムダ毛の量や成長スピードにアプローチするものです。
つまり、使い続けることでムダ毛処理の回数を大幅に減らせる可能性があるわけですね。中にはほぼ生えてこなくなったという意見も見られます。
しかも、本商品はトルコ発。トルコは宗教上の問題などで脱毛大国とされており、女性の多くが陰部や脇などのムダ毛処理に力を入れているそうです。また男性の脇がつるつる、なんてことも珍しくないとか。
そんなトルコ発のアイテムだからこそ、全世界で既に100万個の大ベストセラー。世界中で非常に多くの人に愛される商品なら、実際に試してみたいと思いませんか？
顔からデリケートゾーンまで全身に使える
ムダ毛対策系の商品は意外と使用箇所が限られがちですよね。腕や足は基本大丈夫なんですが、顔やデリケートゾーンには使えなかったりします。しかし、ヘアーリデューシングクリームなら、
・顔
・デリケートゾーン
・脇
・足
・腕
などなど。全身に使うことが可能です。特に男性の場合はヒゲが気になることも多いでしょう。また、女性だって顔のうぶ毛は気になりますよね。ヘアーリデューシングクリームなら他の商品と違って全身つるすべを目指せますよ！
ヘアーリデューシングクリームは以下のような人にオススメです。
ムダ毛処理に煩わしさを感じる人
ムダ毛処理の回数を減らしたい人
ムダ毛なんて無くなれば、と思っている人
顔やデリケートゾーンにも使いたい人
カミソリ負けしやすい人
タイツなしのスカートに憧れる人
トルコ発の全世界100万個に惹かれる人
などなど。気が付けば伸びているムダ毛にお困りの方にヘアーリデューシングクリームをオススメします。
ヘアーリデューシングクリームは日本人に比べてムダ毛が濃いとされるトルコの女性に愛され、全世界で100万個のベストセラーを誇る商品。さらにモニター満足度も90%以上です。
カミソリや毛抜きでの処理は毛穴の痛みやブツブツ、炎症などを引き起こす恐れもありますが、ヘアーリデューシングクリームならそもそもムダ毛処理が必要なくなるよう働きかけてくれますからね。カミソリ負けしやすい人にもぴったりでしょう。
塗ってすぐにムダ毛を処理したい、という方には向きませんが、ぜひムダ毛処理のお供に使ってみてほしいところです。
ヘアーリデューシングクリームに期待できる効果を見ていきましょう。
ムダ毛の量を抑える
ヘアーリデューシングクリームは配合成分が毛球ケラチノサイトにアプローチすることで、ムダ毛を細く柔らかく目立たない状態へと導きます。
また、モニターでは1か月の使用で、使用前は生えてきたムダ毛の約58%が生えてこなくなった、という結果が見られたそうです。実際、1か月や2か月の使用でムダ毛がほとんど生えなくなったという意見も見られますね。
中には1度や2度、脱毛後に使用しただけで毛の量が少なくなったと語っている方もいるほど。ヘアーリデューシングクリームのおかげで脱毛サロンを卒業した方も少なくないようです。
使い方や効果的なタイミング
まず、ムダ毛の量や成長スピードを抑えたい部位の毛を処理してください。それから、清潔な状態にして、ヘアーリデューシングクリームを塗っていきます。この時、完全に馴染むまでマッサージを行いましょう。
おそらく1回で完全に効果を実感するのは難しいため、ムダ毛処理するたびに塗ってください。なお、腕や足はもちろんのこと、顔やデリケートゾーンなど全身に使うことができます。
初回のみ999円で購入できます！
Amazonでは、4800円するみたいです！
皆さん女を捨てずにまずは試してみましょう！
手がキレイな女性に憧れません？
綺麗な細い手って憧れませんか？ ちゃんとケアすることによって綺麗な手は手に入るんです。
ちなみに、女性が褒められて嬉しいパーツの4位に同率で手と脚が入っています。
第1位 髪 112人（29.9％） 第2位 肌 82人（21.9％） 第3位 目 62人（16.5％） 第4位 手 26人（ 6.9％） 第4位 脚 26人（ 6.9％）
こちらがそのランキングです。
今からでも遅くありません。綺麗な手を手に入れましょう。しかも意外と簡単に綺麗が手に入ります。
ハンドクリームを塗ってハンドマッサージをするだけなんです。基本は乾燥とむくみが手を汚くしています。
綺麗になるために保湿とむくみを除去しましょう。
オススメのハンドクリームはコチラ
逆に手汗が凄くて困ってる方も世の中にはいるみたいです。
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コロナ太りのあなたへ
昨今の外出自粛によりテレワークとなっている人は3月の調査でおよそ360万人。すでに調査からは1ヶ月程度経っているので、もっと増えているといえます。
お休みの日も外に出ることをしないなどの状況下でにわかにSNSなどで流通している「コロナ太り」「コロナデブ」というワード。
外に出歩くことが減ると運動不足になりがち＆ずっと家にいると食事をしっかり摂ったり更におやつも食べてしまったりしている人が増えているといえると思います。
今回は、自宅でできる運動や、置き換え食品カロリーオフの食べ物などを紹介して、外出自粛中もヘルシーに過ごす提案をしていきます！
まずは、運動ですが恒例のアレです！
本当にキツくて効果的面なんですよ！
２週間で１０キロ痩せるダンス３０分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】
竹脇さんの動画はホントにオススメで良かったらチャンネル登録お願いします✨
このダンスはヤバイくらいキツいですけど試す価値はあると思いますよ！
あとは、隅々まで大掃除を行う事！
普段使わない筋肉を使えて、家もキレイになり一石二鳥ですよ ✨
次は、一昔前に流行った置き換えダイエットです！
例年薄着の季節はダイエットへの意識が高まりますが、今年は更に外出控えで運動不足・ついつい食べ過ぎてしまう人が多い傾向にありそうです。
そのため、おうちでできる健康サポートについてを紹介するためにはやはりカロリーを気にする事が大事だと思います！
しかし、下手なダイエットは不健康になってしまいます！なので、一食かもしくはおやつを置き換えるダイエットです！初回購入は31%オフになっている商品の紹介です！
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まさに、「大人のための置き換えダイエット」
30日間で効果を実感してみましょう！
モニターさんは、一カ月で平均ー2.3キロのダイエットに成功してます！こういった置き換え商品がずっと根強くあるのはやはり成果もちゃんとでて人気だからでしょうね！
初回は31%オフで3980円になり高いイメージですが
1食あたりで考えると約133円と意外とリーズナブルなんです！
なので、朝食替わりに置き換えや、おやつ替わりに置き換えでも、全然損はしませんよ！
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前日、食べ過ぎたと思う時は朝食替わりに水で！
運動後のご褒美には、たんぱく質を摂るため豆乳で
おやつ替わりなら、甘味がある牛乳がオススメです
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しかし、飲むだけではなく適度な運動をオススメします！みんなで、コロナ太りを解消しましょう！
男性必見、中身から若返り、私がトキめいた話！
コロナの感染予防で、家に基本的にいます！
ほぼすっぴんで過ごし、買い物に行くのもマスクしてるしパッと行ってパッと帰るので化粧する事もほぼなく！
女として大丈夫？と感じていましたが、肌を休めるときと勝手にポジティブ思考でした 笑
先週の私の誕生日に、久しぶりに旦那にキュンとしました！
プレゼントがまさかの絵本だったのです！
私が主人公のいつもありがとうをつづった、
世界に一つのオリジナルストーリーだったのです！
旦那に聞くとちゃんと絵本を書いてくれる業者さんがいて注文して書いて貰ったみたいです！
感動のあまり調べてみました！
↓動画で説明してます！
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ホントに久しぶりに感動しました！
男性の方は、
・誕生日
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など、やはりもらえば女性はキュンとしますよ！
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サイトを作った人はこんな事を言ってます！
一番大切な人に、
最後にラブレターを書いたのは
いつですか？
愛とか感謝って、気恥ずかしいもの。
心を許した相手ほど、
伝えることから逃げてしまう。
あたり前の存在こそ、
本当は誰より特別なはずなのに。
一緒に過ごした月日の分だけ、
心に募った想いはありませんか。
ときには蓋をせず、
ちゃんと届けてあげてほしい。
だから、いい大人のためのラブレター、
つくりました。
これだけでキュンキュンします 笑
私も女である以上、もっと自分磨きを頑張ります！
皆さんも頑張りましょう！
２週間で１０キロ痩せるダンス３０分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】
そして、その後はコチラ
初回は無料ですし！
私は、竹脇さん＋AYAさん=6キロ痩せました！
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コロナに負けるな！マスクのサイトあります！
最近、ちょっと若返りプロジェクトとはズレていますが、すいません！コロナウイルスについて少し書きます！できれば、最後までお読み下さい！
前回マスクを売ってるサイト見つけテンションが上がり発信しました！ちなみにサイトはコチラ！！
サイトに行けば色々な種類のマスクがありますので良かったらご観覧下さい！
本題なのですが、私事なのですがウチの旦那はスーパーマーケットで仕事をしています！
皆さんが、生活できるよう新型コロナウイルスがあってもずっと仕事をしています！正直、いつコロナにかかってもおかしくない状況下にいます！
スーパーが開いているということは、ピッキングをして荷物を運ぶ人や、メーカーさん等も影にいます！
そういう方々もマスク不足で困っているらしく、売っているサイトを発信しました！
いまだに、何処のスーパーや薬局でもマスクを求めてお年寄り等が朝早くから並んでるのも目にします！
そこで、感染する可能性もありますよね？
たしかに、ちょっと値段はしますが高額とまでは言わないレベルなのでオススメしました！
ちゃんとサイトを、見て下さい！
Twitterのダイレクトメールにて、否定的なメールや詐欺扱いの、メールが多数送られてきます！
それが。かなり頭にくるので、このブログに書きました！
では、どうしたら良いのですか？
私は、マスクと手洗いは世界を救うと思っています！
考えて、見て下さい！
あなたは4人暮らし夫婦と子供2人がいて、夫婦2人と子供が1人かかったらどうしますか？
3人隔離され、子供が1人ですよ！もし1歳で親に預けても何週間も会えないなんてかわいそうでしょ？
だから、ちゃんと予防しましょう！
否定なんかせずに！
今は、世界が一つになるべきと、おもいます！
私も支援等したいのですが、余裕がありません！
なので、こーいう形で情報支援をしていこうと思います！
否定される事もあるでしょうが、貫くつもりです！
よろしくお願いします！
仕事に行って帰ってきたらまずは手洗い、うがいをしましょう！そして、除菌です！アルコール等もあまり売ってないですよね？一応、除菌液を売ってるサイトも見つけました！
Amazonで1番売れてるみたいです！
もう一つはコチラ
あとは、空気清浄機です！
わざわざ買わなくても、レンタルもあるみたいです！
みんなで、このピンチを乗り切りましょう！
他にもブログでお家でできる身体の動かしかたなど載せてますのでご観覧下さい！
