キレイな髪の作り方 女性編
初めまして、今回は嫁のなおの方がキレイな髪の作り方のブログを書いたのでお読み下さい！
旦那は最初は筋肉を紹介したいとワーワー言ってましたが私は絶対髪の毛と思い勝ち取りました！
キレイな髪の作り方の私の勉強結果のまとめです！
美髪ケア方法 シャンプー編
これが正しいシャンプーの手順です！
①ブラッシング
ブラッシングする事によりシャンプーの泡立ちを良くし髪の毛の汚れを落としやすくする効果があります。
絡まりやすい方もブラッシングする事により、シャンプーがしやすくなります。
また、シャンプーの泡立ちが良くなるので、頭皮にしっかり泡が行き届いて汚れが落ちやすくなります。
②予洗い
シャンプーをする前に髪の毛をしっかりすすぎます。これを予洗いと言うのですが、実はシャンプーよりこれが一番大切なのです。
暑すぎるお湯はダメです。暑すぎると頭皮の脂を取りすぎてしまうので乾燥の原因になってしまう事があります。
ベストは38度前後と言われていますが、ちょっとぬるいな〜と感じるぐらいで大丈夫です◎
この時に、ただ濡らすだけではなく、シャンプーはもうしなくていいんじゃないの？というくらい腹を髪の毛の間に入れて、軽く動かしながら洗います！この予洗いで汚れは8割くらい取り除くことができます。
しっかりと汚れが落ちていないと、シャンプーの泡立ちにも影響がありますのでだいたい2分〜3分くらいを目安に予洗いをしましょう。
③シャンプー
先程の予洗いでだいぶ汚れが落ちているのでシャンプー剤は適度な量で、手のひらに出し軽く泡だて髪の毛の全体に付けます。
（※ワックスがついてる方は少量のシャンプーをワックスがついている場所になじませて、少し泡立ったのを流してから本格的にシャンプーへ！）
シャンプー剤とお湯と空気を使ってしっかりと泡立てます。
上手く泡立たないと言う方もいると思いますが、シャンプーをする前に予洗いをしっかり出来ていれば大丈夫です！
その泡を髪の毛メインという感じではなく、頭皮にしっかり付けてください。もし足りなければお湯かシャンプー剤を少し足して下さい。
ここで大事なのは………
シャンプーは髪を洗うのではなく頭皮を洗う！と言う感じです。
指の腹でを使って隅々まで洗って下さい！爪は絶対に立てないように！
髪の汚れ自体はしっかり予洗いとシャンプーの泡がつくだけで落ちてくれるので、髪はこすらないようにしてくださいね！！
④マッサージ
だいたい洗い終わった後に頭皮のマッサージをします！
頭皮を柔らかく動かす感じで頭皮をマッサージします。マッサージを取り入れることで頭皮の血行が活性化し抜け毛予防にも効果的。
毛穴の汚れもマッサージによってしっかり取り除くことができます。また、頭皮を上にマッサージする事でお肌のリフトアップにも効果的です！
⑤お流し
頭皮の頭皮トラブルの原因として多いのがシャンプーの流し残しです。
シャンプーの成分が地肌に残るとかぶれや毛穴つまりを招き、トラブルを引き起こしてしまいます。
せっかくマッサージなどで丁寧に洗髪しても、流しをしっかりしなければ意味がなくなってしまいますので、流しは思った以上に念入りに行いましょう。
また、シャンプーの頻度も大切。
髪にとって一番良いのは夜シャン。
朝も夜もシャンプーするという人は皮脂の取りすぎに注意。朝はシャワーで流すだけにしてみては？
朝シャンは1日の汚れを放置したまま一晩過ごすことになってしまうのでやめましょう。
美髪ケア方法 ドライヤー編
ドライヤーは正しく使えば、美髪の味方！
ドライヤーで髪が傷むのは毛先の乾かしすぎが原因。
根本よりも毛先の方が毛量が少なく、乾きやすいのです。
そのため、毛先から乾かしてしまうと、根本を乾かすときに毛先の水分が抜けすぎてパサパサになってしまいます。
髪は必ず根本から乾かすようにしましょう。
また、乾かす前にヘアオイルで毛先の保護も忘れずに。
根本から乾かしたら、毛先はドライヤーの風の向きを意識して乾かしましょう♪♪
オススメは、ドライヤーの風を上から下に向けて乾かす方法！！
そして最後は冷風で余熱を取ってあげましょう！
そうすることで、髪表面のキューティクルが整ってツヤツヤのキレイな髪になれます♪♪
また、感覚的に95％くらい乾いたらそこで乾かすのはお終いに！
なぜなら、そこから先は自然に水分が飛んでいくからです。
ドライヤーを正しく使って憧れのキレイな髪を手に入れましょう♪♪
美髪ケア方法 食べ物編
「ワカメを食べれば髪が生える」
そんな都市伝説もありますよね。 （もちろん、この都市伝説は嘘です）
髪も肌もすべて食べたものから作られるのは真実です！！
つまり、美髪のために必要な栄養も存在するということ！！
でも、ワカメだけでは髪に必要な栄養を満たすことはできません。
（もちろん、ワカメに含まれるミネラル類も大切ですが）
美髪を育てるオススメ栄養素はこちら！！
・タンパク質
一番大切。髪の原料です。髪の80％はタンパク質でできています。
・亜鉛
体の中で新しい細胞を作り出すのに必要な栄養素。
・ビタミンC
亜鉛の働きを補助してくれます。
・ビオチン
代謝を促進し、髪の成長を促します。
これ以外にも、いろんな栄養素が影響しあって髪は作られています。
一番大切なのはバランスの良い食事を摂ること。
また、普段の食事では不足している栄養素がある場合はサプリメントにたよるのもオススメです。
髪や肌のためのサプリメントというものもありますし、栄養素単体のものを摂るのもいいでしょう。
ただし、たくさん摂取すればいいというものでもないので、1日の摂取量の上限は超えないこと。
美髪ケア方法 シャンプー選び編
衝撃事実「シャンプーするたびに髪は傷んでいく」
なぜなら、シャンプーは洗剤（油脂を取り去るもの）だから。
美髪に適度な油脂は必要不可欠。
ツヤや指通りの良さに大きく影響します。
でも、古い皮脂やスタイリング剤などの余分な汚れは取らないといけない。。。
どうしたら良いのでしょうか？？
答えは「適度な洗浄力のシャンプーで傷みを最小限に抑えること」
余分な汚れはしっかり落としつつ、毛髪内部の油分はしっかり残せるシャンプーを使いましょう。
カラーやパーマをしている人は特にアミノ酸系シャンプーがオススメです。
なぜ、私が髪の毛を1番に選んだかといいますとこーいう結果があります！
人によって最適なシャンプーは違うので、だからこそ自分に合ったシャンプーを見つけてキレイな髪を見つけましょう！
個人的なオススメ商品があります！
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