女性必見！ 垂れない、大きなバストの作り方！

前回も一度書いたのですが、女性のバストの悩みに対して書いていこうと思います！

コロナウイルスの影響で家にいる事が多く、ネットで調べたり家で体を動かす事が増えたのでバストアップの筋トレ等色々と掘り下げて書いていきます！

　
　　　　　　　目次

1.バストアップする筋トレ

2.垂れない、キレイなバストの形を維持する方法

3.バストアップに効く食べ物

1.バストアップする筋トレ

筋トレでバストアップが見込める理由は、以下2つの胸回りの筋肉が発達するからです。

バストをあげる⇒大胸筋上部

バストを寄せる⇒大胸筋内側

要するに胸そのものが大きくなるのではなく、バスト周辺の筋肉が引き締まることで胸を大きく見せるという仕組みなんです！

とは言え、がっつり筋トレで鍛えるのは逆効果！

バストアップのための筋トレを行う頻度は「2〜3日に1回」がおすすめ。
「水曜と土曜は筋トレの日」というように曜日を決めて、2日は間隔を空けて取り組んでみてください。

オススメ筋トレはコチラ

合掌筋トレを10回

膝付き腕立ては15回を3セット

これだけで成果はきっとでます！
頑張って見て下さい！

2.垂れない、キレイなバストの形を維持する方法

これは、前回もオススメしたようにちゃんとナイトブラをつける事！そして、ちゃんとしたサイズでつける事です！

私のオススメはコチラ

なぜ、ナイトブラをこんなに推すのかは、やはりアレです！20代のときにスキンケアなどをちゃんとしてたらなと言う後悔ですね！

たしかに、このオススメの商品は安くありません！
しかし、凄く高くもありませんよね？

なんと、いうか30代のときにちゃんとしとけばよかったという、40代にはなりたくないので私は初めました！

将来の自分への投資と思っています！
ズボラな私でも、ブラをつけるくらいならします！

それだけで、バストアップでき、胸がたれないならそれにこしたことはないので実行しました！

皆さんも後悔しないように将来の自分へ投資してください！まずは、クリックして見るだけでも初めて下さい！

どうぞ！

3.バストアップに効く食べ物

大豆イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。
※エストロゲンは女性の卵巣でつくられる女性ホルモンで卵胞ホルモンと呼ばれます。
肌をつややかにし、髪の毛を豊かにし、張りのある乳房にするなど身体を女性らしくしてくれます♡

ボロン
さて、ボロンですが、熱に弱いのでなるべく生で摂取するのがおススメ！
1日あたり、りんごなら1～2個、アーモンドなら20粒程度が目安だそうなので、
いつものおやつをりんごやアーモンドに変えてみるといいかも。
その他、
揚げ物などの付き合せで出てきたキャベツはなるべく食べるようにする

ビタミンE
ビタミンEは血行促進をサポートしてくれます。
また、女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれ、
老化の原因でもある活性酸素を減らす作用もあるから
アンチエイジングにも効果的♡
1番有名なのはアボカドです🥑

まとめ

基本はやっぱり毎日の習慣が一番大事です。
その1つは食べ物です。
人間は食べ物からできています。もちろん、バストも！
バストアップに効果的と言われている食べ物を栄養素別にご紹介したいと思います！

そして、もう1つは、夜のバストケア。
夜、特にPM10:00～AM2：00は、成長ホルモンと女性ホルモン分泌が盛んで、【バストのゴールデンタイム】と呼ばれています。
あなたは、夜寝る時はどんなブラを着けていますか？
端的に言いますと、寝る時には夜専用のナイトブラが最適です。